Die Freundin sollte ihren Einfluss noch viel mehr zur Wirkung bringen
Im Ernst - der Partner kann da sehr viel Gutes beitragen.
Versuch mal gleichzeitig ein paar andere festgefahrene Verhaltensweisen zu ändern. Das lenkt ab und du beschäftigst dich nicht ständig gedanklich mit dem Gleichen.
Andere Pausenbeschäftigungen bei der Arbeit; irgendetwas am Abend unternehmen, was ihr längst mal tun wolltet, aber euch bisher nicht richtig aufraffen konntet.
Freunde besuchen (NICHTRAUCHER) - die ihr länger nicht mehr gesehen habt.